原标题:《延禧攻略》这部剧告诫女性朋友,坐月子真的很重要!

产后月子做得好,身体自然好,可以改善体质,所以坐月子排恶露很重要,那么坐月子期间吃什么可以帮助身体快速排除恶露呢?中医师提醒前10天应以排净恶露和泌乳为首,多喝生化汤进行调补。

坐月子是中国人既定的习俗,月子餐更是产妇调养生息的重要来源。掌握均衡营养的饮食原则,就能在月子期间吃得营养又吃出健康。

刚刚结束的这个夏天

产后月子做得好,身体自然好,不仅可以调整体质,现代养生观点更认为可以延缓老化,提高荷尔蒙功能,甚至有助于瘦身兼丰胸。不过,中医师提醒,坐月子不能随便吃补,按照产后时间有不同的调理重点,若以坐月子最短30天计算,前10天应以排净恶露和泌乳为首要考量。

所谓:“产前补胎,产后顾月内”,坐月子对母亲、婴儿都很重要,长辈们常要求要遵循古法。

又双叒叕有一部宫廷剧火了!

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她们甚至强调月子坐得好,体质才能调养得好,因此坐月子就成为产妇不能免俗的过程。

不是《还珠格格》也不是《甄嬛传》重播

女性产后元气大伤,中医师建议多补充蛋白质食物,搭配滋阴补血的中药材,有助伤口愈合和发乳。

然而,坐月子这段期间,高热量的麻油鸡、麻油腰子、麻油猪肝、猪脚炖花生等药膳不但是既定的食物;且料理务必要使用米酒水。另外,饮食建议中还规定产妇不能喝水、不能吃盐等。面对种种的饮食限制,它的来由是什么?对于怕胖的妈妈们,心中一定也很纳闷月子非得要吃得这么补吗?

对!没错!是《延禧攻略》,

排恶露!生化汤不宜连喝超过10天

生产前,腰部交感神经兴奋,促成子宫蠕动、阵痛、收缩,小孩才能从子宫中娩出。在这过程中,产妇的腰荐椎、子宫壁的肌肉、子宫颈、阴道、会阴容易受伤;同时也容易因失血过多而产生头晕和口渴现象。为了调整体质,坐月子就成了休养生息的最好时机。

随着夏季的余热逐渐散去

清除产后恶露!猪肝汤也能帮上忙

干姜和附子促进造血功能

我们的“社会魏姐”最终不负众望

黄慧娟中医师表示,女性产后的第一个调理重点是要促进子宫收缩和排除恶露,以免血瘀腹痛。由于怀孕妊娠会引起全身性变化,产后瘀血不止发生于子宫内膜中,建议产妇自然产后3天、剖腹产后5天就可以服用生化汤,每天1帖,持续7至10天,有助刺激宫缩、排除恶露,并促进子宫内膜的修复。

育生中医师李政育指出,台湾女性多半血压偏低,有贫血现象,如果要对抗缺氧的产后血晕和口干,人参可以发挥效果。另外,赤芍可缓解腹腔内瘀血性急迫性疼痛;干姜和附子对于能够促进微细血管蠕动并促成大量快速造血,有助于减缓产后末稍供血不足的酸麻晕疼。

坐上了皇贵妃的位置!

需注意的是,生化汤不可以持续喝超过10天,甚至达1个月,有可能造成血崩。较理想的办法是先谘询专业中医师,经把脉和辩证论治,针对个人体质予以调配,必要时也可加减使用杜仲,减缓腰酸不适。而除了生化汤之外,中医师认为猪肝汤也是一道不错的月子餐,有助补血,兼具排除子宫恶露和脏血的保健作用。

还有,自然产的产妇由于会阴裂伤,使用黄芩一方面能够消炎;另一方面可退热和止渴。至于杜仲可治腰酸;当归和桃仁能促进肠子蠕动和子宫收缩,同时还能活血化瘀,这也是为什么坐月子要食补的理由所在。

这部剧也正式宣告播完啦~

生产补元气!鱼汤搭配滋阴补气药材

以古法来说,坐月子食补的方式不外乎使用米酒水、老姜和麻油来烹调。台北市立联合医院中医院区家医科主任林君玉表示,月子期间,产妇忌吃冰冷食物,由于产后即有恶露,老姜的功用主要在于去寒,暖子宫并利于恶露排出。

(终于不用再顶着黑眼圈熬夜等更新追剧了)

除了排除恶露,产妇因生产时大量消耗体力、分娩时出血,产后元气大伤,有血不足、气太虚的现象,若未妥善调理,易影响伤口愈合速度和泌乳量。

至于麻油加酒则有利于子宫收缩,恢复孕前状态。不过要注意的是,一旦恶露瞬间停止,则麻油加酒的使用量要减少,甚至改用苦茶油取代麻油,同时酒的使用量也要减量。对于剖腹产的产妇来说,由于有开刀伤口,产后一周内建议勿用酒,以免影响伤口愈合。

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至于产妇本身的体质,有的属于寒性体质;有的则属于燥热体质,在饮食上也有所区隔。燥热体质者,例如长痘痘、长痔疮、或是皮肤过敏者,林玉君建议应采凉补,也就是不用酒和麻油,仅用老姜烹煮;再不然就是以苦茶油和橄榄油取代麻油的使用。而寒性体质者,月子期间早晚可以喝四物汤补身,但是有感冒或是乳腺发炎的情况则不宜,以免产生发烧或是加速发炎的情况。

不过今天要和大家谈的,不是魏璎珞神一般的开挂上位之路,也不是“我劝你善良”的袁春望,更不是“大猪蹄子”皇上到底喜欢谁,而是,那些年,娘娘们得过的月子病……

女性产后泌乳量多寡因人而异,若泌乳明显不足,建议可先咨询中医师再配制适合的药膳。

产后勿立即进补

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黄慧娟中医师表示,女性产后补充高蛋白质的食物,不仅可补充因生产而消耗的营养和体力,也能促进伤口愈合和发乳,其中低热量的鱼汤,例如鲤鱼汤,就是很好的食疗方。如果要加强效果,也可酌加滋阴补气的中药材,但剂量上需特别注意比例,每50公克鱼块,只能使用玉竹、黄精或石斛等单一种药材3至4片,不宜过量。

很多产妇在产后,家人便会立即替她进补,其实这是不正确的做法。由于产妇刚生产完,身体仍处在极度虚弱的状态,同时肠胃的蠕动也较差,相对而言由于食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。此刻若立即进补,体内的恶露尚未排尽,新的又来,容易延长恶露排出时间。

古话说,女人生孩子堪比“九死一生”,即使能平安生下宝宝也会伤了身子,若产后没坐好月子,那肯定逃脱不了月子病的折磨。

促进泌乳!补气血药膳聪明喝

另外,林玉君也表示,产妇在医院休养期间(自然产3天;剖腹产7天),切记不要吃药膳以及喝生化汤。原因在于医师可能替产妇施打子宫收缩剂或是治疗其它病症,立即饮用药膳,恐怕容易引起伤口发炎。

拿我们“白月光”富察皇后举个栗子,她为皇上生下永琏之后体寒严重,导致浑身冒冷汗、疼痛刺骨,夸张到一个小时要换一套衣服!

若妈妈产后泌乳量明显不足,通常是产后虚弱所导致,常见如山药炖排骨、腰果煮猪脚、黄豆煮木瓜,都是可以补充蛋白质、蛋白质和帮助泌乳的月子餐。另外,也可以每天用1两黄耆、1至2钱当归、2钱木通和2钱王不留行,煎茶喝或炖鸡汤饮用,有补气血、储备元气、促进乳腺畅通和增加泌乳量的作用。

所以一般建议,食补最好配合生理机能,采用阶段性食补为宜。

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有些产妇体质合并有肝气郁结的现象,则需加强疏肝理气,泌乳药膳中可由专业中医师适度搭配使用香附和枳壳,让气血畅通,泌乳和哺乳也能更顺利!

生化汤怎么喝?

同样,万千宠爱的魏璎珞也和富察皇后同病相怜。由于荣宠至极,她十年怀七次生六个娃,但却落下了病根,子嗣身体也大多不好。

坐月子吃什么可帮助排出恶露

常听说产妇一定要喝生化汤,才能顺利排出秽物。关于此点,育生中医诊所中医师李政育则表示,除非产后有“儿枕疼”或胞衣不下的状况,否则不用喝生化汤。他解释,儿枕疼指的是子宫收缩不良的产后疼痛、腹胀、满、痞、硬、疼,导致大小便不出,甚至休克,这种情况称之为“恶露攻?”。

根据清宫脉案记载:太医曾用大量人参给令贵妃补身体,但也无力回天。终于令贵妃在49岁那一年,一病不起,最终撒手人寰……

1、山楂

台北市立联合医院中医院区家医科主任林君玉指出,自然产在住院期间不要喝生化汤,待回家休养后约喝5~7帖即可;剖腹产的产妇则须要喝10~12帖,以利细碎的恶露排除。

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山楂相信大家都不陌生,很多人都吃过,尤其是喜欢特有味道的人,山楂的功效不少,不仅可以让新妈妈胃口大开,促进消化,还有散淤血的作用,所以产后如果恶露多,恶露排不尽的话不妨适量的吃些山楂,可以加速体内恶露的排出。

阶段性食补吃出健康

看完《延禧攻略》后,终于知道坐月子到底有多重要了吧?

2、阿胶

生产完后,由于体质尚虚,直觉观念就是要赶快进补,以恢复元气。其实进补要考虑身体状况,更要分阶段性,以下就分产后三阶段做进补的介绍。

坐月子是指在生了宝宝之后在家里悉心静养的那段时间,通常为48天。这是你机体和生殖器官的复原期,一般需要六到八周,医学上将这段时间称为产褥期。

乐百家平台,阿胶是名贵的养颜佳品,很多女人都吃过,最重要的效果就是补血和止血了,尤其是对于子宫出血来说有很好的疗效,所以产后恶露多的产妇可以吃阿胶哦,对于产后阴血不足的人引起的恶露不尽也有不错的疗效。

*第一阶段:第一周是产妇排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃的太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。

坐月子是每个产妇的头等大事,月子坐的好不好会直接影响到产妇今后的身体健康情况,若能好好调理的话,产妇的身体会比孕前更健;但若没好好调理的话,那将是终身的病根。

3、莲藕

猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

饮食

莲藕有活血止血的效果,非常适合产妇吃,尤其是产后恶露多的产妇,产妇生完孩子后恶露多或是产后恶露不尽的新妈妈适当吃一些,可以有助排出体内恶露哦。

*第二阶段:第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周相较不那么鲜红。另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。

传统观念是在月子期间好好补身,不过,专家指出,“过去习惯以生化汤、麻油帮忙排恶露,但现在生产时,不论自然产还是剖宫产,产科医师都会把子宫内的残留物清除干净,让排恶露这件事不再像过往般困难,因此,喝生化汤或麻油鸡的量不宜多,且要注意体质是否适合服用,不然,容易适得其反”。

4、红糖

在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾的药材。

月子餐应以均衡饮食为原则,但可特别以富含高蛋白质的食材打底。

很多地方在产妇生完孩子坐月子的时候就会喝到红糖水,不错,红糖水可以帮助体内脏东西的排出,有补血的效果,可以让产后的新妈妈尽快排出体内的恶露。

*第三阶段:恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。

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5、生化汤

传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘,又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸,能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效,但是餐餐吃容易吃腻,而蔬菜有些属于寒性,因此常听到长辈告诫少吃蔬菜,不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

月子餐不需要过分补,即使对哺喂母乳的产妇而言,一天摄取的热量比平常人多500卡即可,不过,适时补充水分就很重要,避免水分供应不足而影响乳汁的分泌量,这也是月子机构为何在月子餐的安排上,有不少汤汤水水的菜色之故。

说到这个生化汤,可能很多人还是不明白什么是生化汤,生化汤是产后新妈妈经常吃到的一种散淤止血的产后方,适于用产后腹痛恶露不净等这些症状。

饮食原则以均衡为首要

减重

最后提醒大家坐月子不光要吃好同,而且平时就是注意好好的休息,注意营养及正常的哺乳都有利于恶露排干净的。

营养师张秀如曾指出,产后妈妈坐月子的饮食原则,其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。她表示,虽然麻油鸡固然能补身,摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。

恢复孕前身材是不少产妇迫切希望的事,虽然减重要把握产后六个月的黄金期,但也不可操之过急。其实对哺乳妈咪而言,因哺乳会消耗热量,对于产后减重颇有帮助,但要注意的是,并非每一位哺乳妈咪都能瘦得下来,如果摄取热量不节制,也未有适当的运动,身材有可能“回不去”。

变通的方式就是在同一餐饮食中,搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式,并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉,尽量少吃内脏类,就能避免摄取过多的热量。

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哺乳妈妈怎么吃

至于运动,应该循序渐进,第一周不宜做运动;第二周可以适量做一些日常活动,如做一些力所能及的家务;第三周待伤口稳定后,可做简单的凯格尔运动,以不会造成伤口不适为原则;满月后,根据身体恢复情况再逐步增加运动强度和时间。

坐月子期间,哺喂母乳的妈妈除了兼顾自身营养外,也要顾及婴儿的健康。哺乳的产妇每天所需的热量为3,100卡,而喂配方奶的妈妈约需要2,400~2,600卡的热量。营养学界推荐产妇每天蛋白质供给量为95克,摄取充足且高质量的蛋白质才能让母乳充沛。

性生活与避孕

食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质,其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜,容易吸收,故建议产妇要多吃牛奶和鸡蛋。

何时可以开始性生活?须等恶露完全结束!事实上,自然产和剖宫产的伤口都需要时间愈合,整体而言,约要四到六星期的时间,换言之,产后至少一个月才适合开始进行性生活。

另外,母乳中有70%~80%为水分,要有充足的母乳,要诀就在于水和蛋白质的摄取。台北市立联合医院中医院区家医科主任林君玉建议,多摄取肉、鱼、豆、蛋、奶,才能达要营养均衡。唯一要注意的是必须禁止酒类、食用含有咖啡因的饮料,因为酒精会影响宝宝的脑部发育;咖啡因则容易引起宝宝焦躁不安,难以入眠。

产后注意要避孕,若是自然产,下一胎至少要隔半年再考虑受孕;而剖宫产则至少等上一年,因为即使伤口愈合,但强度仍有限,并无法承受子宫在短时间内再次胀大,且容易出现子宫破裂并发内出血及胎死腹中的危险。

此外,水果向来被视为是坐月子的饮食禁忌,不过,林玉君指出,只要尽量摄取性温的蔬果,如葡萄、柳丁、草莓、苹果、香蕉、龙眼、荔枝都是不错的选择。同时摄取新鲜蔬果,还可以防止便秘的发生,一举数得。

产后不宜多外出

以医学观点为出发,坐月子的目的是要让伤口尽速愈合,并让身体器官机能恢复产前的正常运作;但是,如果坐月子不当,身体为了自保会自动降低新陈代谢率,一旦细胞代谢率变慢,不但要消耗怀孕时期堆积的脂肪,再加上月子期间囤积更多的热量,便容易形成产后肥胖。所以在调养体质之虞并搭配正确的饮食观念,坐月子就能营养又健康。

首先,出门在外不易清洁恶露:排恶露阶段时,每一次入厕需要加以冲洗外阴部,使之保持清洁,若是量多,随时要更换棉垫,还有伤口不适增加行走的困难度,这时出门在外总是诸多不便,因此,最好在家休养。

千金陈幸妤的产后月子餐

其次,出汗时吹到风易有不适:怀孕时体内所增加的水分,产后通过流汗排出体外,若外出时流汗未立即处理,又吹到风,很容易引起头痛、感冒等问题,而对健康有所影响。

陈幸妤生第二金孙,在台大医院生产住院三天期间,该医院替她准备的月子餐兼顾营养与健康,内容包括哪些呢?

不过,事非绝对,若身体有所不适,该就诊还是得出门一趟,比如:

医院公布的补身食谱内容:

● 出血量变多:当恶露量比最大月经量还多的时候。

早餐:鲔鱼三明治、豆浆、一大杯泌乳茶。

● 伤口异常疼痛:本来不痛,之后却出现疼痛感。

中餐:香菇炒高丽菜苗、黄香鲈鱼汤、粉蒸排骨和茶碗蒸(增加钙质和蛋白质的摄取)、甜点、泌乳茶。


发热:可能出现发热的原因,如乳腺炎,两侧或单侧疼痛且乳汁变少;伴随下腹疼痛则可能是子宫内膜发炎。

晚餐:鳗鱼、山苏小鱼干、乌骨鸡汤、泌乳茶。

若产妇出现以上状况时,最好尽快回到原生产医院就诊。

妈妈们对“做月子”了解了吗,做好产后保健,使自己处于较佳的健康状态,不只是全家人幸福的泉源,更为生育下一胎做最好的准备哦!月子期间一定要好好调理,让自己拥有健康体魄,恢复产前活力~返回搜狐,查看更多

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