阿尔兹海默症,俗称“老年痴呆”,这是每一位人都不希望发生在自己身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,我们其实可以做好很多应对准备。

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每一个中老年人很容易会患上老年痴呆,一旦患上老年痴呆,不管是对于,每一个家庭,还是对于自己的本身都带来了很大的危害,那么我们该如何来预防老年痴呆,下面就为大家介绍一下,预防老年痴呆的黄金规则。

下面这13条预防“老年痴呆”的黄金法则,大家一定要收藏好,照着做,一定有用!

下面这13条预防“老年痴呆”的黄金法则,大家一定要收藏好,照着做,一定有用!

1.长期服用抗动脉粥样硬化药物及维生素如B6和维生素E。服用抗动脉粥样硬化药物如步长龙生蛭胶囊能补气活血,逐瘀通络,保证大脑有充足的血液供给,从而保护神经细胞免受损害。《老年痴呆症杂志》刊登瑞典和意大利科学家完成的研究发现,维生素B6是神经递质生物合成辅酶,维生素E可防止体内过氧化物生成,都有助于缓解大脑萎缩,降低认知障碍症危险。

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2.补鱼油。加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现,健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。建议老人经常补充鱼油或吃富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼。

1一周至少喝3次蔬果汁

1一周至少喝3次蔬果汁

3.喝绿茶。日本一项研究发现,每天喝2~3杯绿茶,罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。

一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症的风险降低75%。

一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症的风险降低75%。

4.喝一杯红葡萄酒。丹麦研究发现,常喝葡萄酒的人认知障碍症危险更小,这与葡萄酒中的关键成分白藜芦醇关系极大。

可以选择苹果、芒果、木瓜、番茄、菠菜等有助于抗氧化和衰老的蔬果。

可以选择苹果、芒果、木瓜、番茄、菠菜等有助于抗氧化和衰老的蔬果。

5.不过量饮酒。少量饮酒有益全身健康,但过量饮酒容易损伤大脑。

2每周散步3次

2每周散步3次

6.每周快走。美国波士顿大学研究人员发现,每天快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。

每周以轻快的速度散步3次,每次至少40分钟。研究表明:经常参加有氧锻炼,能将患上认知障碍症的风险降低40%~50%。

每周以轻快的速度散步3次,每次至少40分钟。研究表明:经常参加有氧锻炼,能将患上认知障碍症的风险降低40%~50%。

7.享受富有刺激的生活环境。美好的生活环境,能改善心情,防止认知退化。

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8.多动脑。研究者发现,学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。

3爱上做饭

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9.跳舞。英国研究发现,跳舞可以加快血液循环,增加老人脑部供血,有助于保持大脑活力。

有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

10.不过分忧虑。研究发现,性情急躁,遇事爱忧虑的人更容易发生免疫力下降、健忘等问题,增加认知障碍症危险。

4不用铝制的容器和锅烹饪食物

4不用铝制的容器和锅烹饪食物

只要大家在生活中多注意,退休后的中老年朋友们,可以去公园或是广场多多进行运动,跳广场舞。玩空竹都是对于预防老年人痴呆有着非常好的功效,以上介绍的就是,用预防老年痴呆的黄金规则。

尽管铝元素对大脑功能的影响仍处于调查阶段,但初步研究数据表明它可能会导致认知问题。

尽管铝元素对大脑功能的影响仍处于调查阶段,但初步研究数据表明它可能会导致认知问题。

所以建议选用不锈钢或铸铁材质的烹饪用具。

所以建议选用不锈钢或铸铁材质的烹饪用具。

5饮食中加入桂皮

5饮食中加入桂皮

每天做菜时,加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮,就能阻碍大脑中导致认知障碍症的蛋白质生成。

每天做菜时,加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮,就能阻碍大脑中导致认知障碍症的蛋白质生成。

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6少吃红肉

6少吃红肉

美国一项新研究发现,红肉吃多了可能会诱发认知障碍症。问题的关键是红肉中富含铁,而铁摄入过量容易导致氧化损伤,大脑尤其容易受到不良影响,进而增加认知障碍症危险。

美国一项新研究发现,红肉吃多了可能会诱发认知障碍症。问题的关键是红肉中富含铁,而铁摄入过量容易导致氧化损伤,大脑尤其容易受到不良影响,进而增加认知障碍症危险。

7吃点巧克力

7吃点巧克力

研究表明,经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有了很大改进。

研究表明,经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有了很大改进。

这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂,它能在人体处于老年阶段时清除体内的有害分子和保护健康正常的分子。

这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂,它能在人体处于老年阶段时清除体内的有害分子和保护健康正常的分子。

8服用维生素B12营养补剂

8服用维生素B12营养补剂

获取足量的B族维生素(每日约2.4微克,它存在于动物性食品和强化食品中)有助于降低人体内同型半胱氨酸的含量,这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联。

获取足量的B族维生素(每日约2.4微克,它存在于动物性食品和强化食品中)有助于降低人体内同型半胱氨酸的含量,这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联。

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9补鱼油

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加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现,健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。

加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现,健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。

建议老人经常补充鱼油或吃富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼。

建议老人经常补充鱼油或吃富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼。

10每天一杯绿茶

10每天一杯绿茶

日本新研究发现,多喝绿茶者,认知功能下降的风险也随之减少。

日本新研究发现,多喝绿茶者,认知功能下降的风险也随之减少。

研究人员在为期约5年的调查研究中发现,与不喝绿茶的人相比,每周1~6天喝绿茶群体的认知功能下降风险降低约50%,每天喝1杯以上绿茶的人,认知功能下降风险会降低更多。

研究人员在为期约5年的调查研究中发现,与不喝绿茶的人相比,每周1~6天喝绿茶群体的认知功能下降风险降低约50%,每天喝1杯以上绿茶的人,认知功能下降风险会降低更多。

11保护视力

11保护视力

眼睛能准确地反应大脑功能的运行状况,保护好视力能让人患上认知障碍症的风险降低63%。

眼睛能准确地反应大脑功能的运行状况,保护好视力能让人患上认知障碍症的风险降低63%。

12多动脑

12多动脑

研究者发现,学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。

研究者发现,学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。

13跳舞

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英国研究发现,跳舞可以加快血液循环,增加老人脑部供血,有助于保持大脑活力。

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13个方法记好了,100岁都不痴呆!发给身边的朋友们看看吧,人人都需要知道和早做预防!

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