乐百家平台 1

问:健身对改变一个人的作用有多大?

你有没有那么一瞬间思考过,

听说中国有一亿人在“假装”健身,这又是何苦呢?其实健不健身是自己的选择,健身又累又不能马上见到成效,还要控制饮食,有健身的功夫,还不如躺在沙发上吃吃零食看看剧呢。但就有那么些人抛弃了舒适,毅然走进了健身房“找虐”,他们最后又能得到什么呢?

乐百家平台 2

跑步到底给你带来了什么?

1.体态端正。经常健身的人,最大的特征就是有一个端正的体态和优美的身形,因为长时间的锻炼,拥有相对比较完美的肌肉线条,男性基本都会有倒三角体型,女性双S体型。整个身体的比例比较好,穿衣显瘦,脱衣有肉。整个身体基本处于最健康的中立位状态,不存在含胸驼背头前引等体态问题。

健身给一个人带来的变化可以说是翻天覆地,直男带你细数几条:

跑步是生活当中最简单的运动健身方式,

2.精神状态好。经常健身的人,由于经常运动,体内的多巴胺水平要高于不经常运动的人,所以整个人的精神状态会更加容易亢奋,乐观积极向上,负面情绪也要少很多。即使在工作很繁忙的情况下,也不容易疲倦,工作效率更高。在工作生活中,遇到困难时的抗压能力也要高于常人,能更好更快的调整自己的心态。

1、体型的变化

好处是非常多,只要长期坚持,

3.良好的运动,饮食和睡眠习惯。经常健身的人由于要保持良好的健身效果,一般都会有固定的运动频率,更健康营养的饮食习惯和固定的作息规律。保证充足的睡眠,很少熬夜,或者从不熬夜,早睡早起。饮食均衡,但很少或者从不吃膨化食品,油炸食物等垃圾食品,饮食更健康,更营养。

瘦的人可以通过健身锻炼,把肌肉围度练出来,变得更壮实;胖的人可以通过健身减去多余的脂肪,让你的体重变得正常,身体结实,前提是要科学的健身,才能让身材更完美。

你一定会感受到跑步对身体日积月累的巨大作用。

4.健康的体质。经常健身的人,机体免疫力要明显高于不运动的人,他们一般很少生病,对于病毒细菌的抵抗力较高。即使偶尔有个小感冒也不需要打针吃药看医生,单靠自己的免疫系统或者运动就能痊愈。省去了看病就医的很多麻烦。体内各大系统运行能力较强,代谢快,体内不易堆积毒素,很少得心血管疾病。肠道功能,泌尿系统,呼吸系统都不易病变。

2、体态的变化

2、体态的变化,体内的多巴胺水平要高于不经常运动的人乐百家平台。什么,你没能坚持跑步?

5.衰老的缓慢。这是健身者最大的“弊端”,他们无法与同龄人一起慢慢变老。经常健身的人,肌肉含量较高,不易流失,衰老会明显慢于同龄人。六十三岁的吕良伟给敬老院送温暖时,被六十岁的大爷拍着肩膀说“谢谢你小伙子”已经已经成为“佳话”。由于经常健身,所以肌肉不流失,皮肤更紧致看起来就比同龄人甚至比自己小的人更年轻。这是经常健身最大的“弊端”。

通过健身可以纠正异常体态,比如你有圆肩、驼背、含胸、O型腿、x型腿,都可以通过锻炼纠正。

那你更应该看看你错过了什么了!

6.更加协调的肢体,平地摔跤多半就是从来不运动的人,运动机能逐渐退化,肢体间的的配合也不那么融洽了。而长期坚持体育锻炼的人,在这方面就出色的多,在面对危险的时候反应速度和能力都要比不运动的人要快得多。

3、可以通过健身解决或者缓解身体的不适

乐百家平台 3

健身的好处虽然多,但真正能禁得起时间考验的好处却不是假装就能获得的。

现在很多白领、学生党、手机族都会出现肩颈酸痛的情况,同样也能通过健身解决肩颈的疼痛情况。

跑步1年后

来都来了,关注一下再走吧!

4、通过健身能提高身体的免疫力减少感冒的频率

一年的跑步,

更多健身知识和教学视频,等你来阅O(∩_∩)O~!

经常熬夜或者很少做体力劳动以及不锻炼的人,身体的抵抗力都比较差,一感冒了打针吃药可能都需要十天半个月才会好。抵抗力强感冒不吃药都会好。

你的生活习惯也在悄然发生改变,

想了解更多健身知识欢迎评论留言

5、改善心情,释放压力。

你会发现早睡早起不再是难事。

心情不好时通过健身可以改变心情,释放工作或者生活压力。

为了保卫跑步的成果,

6、变得更加自信

自然会吃得清淡,

健身并不是一个轻松的过程,它需要克服许多的困难,在克服困难的过程中,我们的信心在逐渐的增强。

对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望

7、养成一个健康良好的生活习惯

也不像之前那么强烈。

健身后会改变生活中很多小毛病,比如:喝酒、抽烟、熬夜、吃垃圾食品等

周围的人会发现你的精神状态变好了。

长期健身,对一个人改变有多大?

是跑步带给你和别人不一样的精气神!

长期健身对一个人的改变有多大?从一个人各方面的身体状态以及身材管理上就可以发现改变,但是,这些都是表面的,还有很多的好处跟改变是身体内在。没有坚持健身的人,是无法体会到这些好处的。

你会发现这一年几乎没有去过医院,

我们都知道健身作为一项运动,除了可以强身健体,增肌之外,还能让我们的颜值、气质变得不一般。但是,健身文化并不为我们国内大多数人接受。很多人会觉得健身就是浪费钱,健身除了增肌就别无用处,真的是这样吗?

跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。

其实不然,健身就和跑步、游泳、打球等运动一样,既能够增强个人的体质,还能够塑造一个好身材,这点也是其他事情无法做到的。

体能和耐力大幅度提高,

那么长期坚持健身的人,对他的改变以及影响有多大呢?我们来具体分析分析:

更低的心率意味着更强劲的心脏,

第一点,坚持健身的人,少不了的是身材上的改造

更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统,

长期坚持健身的人,身材会发生翻天覆地的变化,胖子可以瘦下来,告别臃肿的皮囊,而瘦子也能够练出强壮结实的身材。

你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离。

健身对一个人最明显的改造就是个人的身材,当你在保持营养合理的前提下,长期坚持健身,身材管理要比别人强得多,你能够拥有别人羡慕的马甲线、腹肌、以及胸肌。

乐百家平台 4

第二点,坚持健身的人,肌肉发达程度

跑步3年后

长期坚持健身的人,肌肉流失慢,肌肉会有所增长。当肌肉含量高,身材上的肌肉线条清晰可见。很多人很害怕肌肉,以为自己健身后就会像金刚芭比一样。

跑步带给你高速的新陈代谢,

但是肌肉不是那么好练的,有一定肌肉线条的身材,才是符合当代人审美的要求。肌肉量多的人,肌肤紧致结实,身体代谢水平提高,他们更容易拥有腹肌身材、马甲线的身材,能吸引异性的眼光哦。

你的身体就是一台“脂肪燃烧器”,

第三点、坚持健身的人,体质会有很大的改变

脂肪不再会囤积。而你的同龄人,

长期健身的人,锻炼的不仅仅只是心肺功能,还有个人的耐力以及耐性,个人的体能和体质都会得到很大的提升。

很多都是珠圆玉润,腰腹部带着一个游泳圈,

长期健身撸铁的你,随手可以举起重物或者是一个大物件,毫无压力。以前的不健身的你爬个3楼都能喘气,现在一口气上7楼你都会觉得毫不费力。身材健硕的你,不仅能够给人安全感,还很有男人的气质。

当他们在研究减肥的时候,

第四点、坚持健身能够改变个人的气质,提升个人的魅力

已经坚持跑步一年的你,

健身对一个人的改造从外表到内在,内在就是提高人格魅力,以及个人生命活力,让你们能够散发出个人的气质。

无论是体能还是体型,都是他们望尘莫及的。

为什么总说健身的人自带光环,因为健身的人更加自律,保持了一副好身材跟好精神面貌,体态也比较好,散发出来的个人魅力以及荷尔蒙,确实可以吸引到很多的异性。

你坚持跑步的事应该已经

第五点、长期健身会使得你更加年轻,充满青春和活力,更胜同龄人

成为朋友圈里面的一个话题,

健身能够提高个人的血液循环,促进细胞的新陈代谢,延缓衰老,提高个人的活力。健身除了能增强自身肌肉的含量,预防了肌肉力量的流失,还能让你抵抗岁月的痕迹,缓解了衰老的速度。

你的朋友、同事、亲戚甚至领导,

与同龄人的身体健康差距、身材管理差距、心理年龄的差距,就像一道鸿沟,别人很难追上你,因为健身使我们“冻龄”。

都会觉得你是一个靠谱的人。

从这几点看,坚持健身可以让我们收获很多很多,从身材到颜值,从外在到内在,这些都让你与不健身的人拉开差距。

因为你会为了一个目标而坚持努力,

健身是一项需要坚持的事情,健身没有捷径,需要你的自律,健身需要时间,时间能够让你收获各种好处。看完你决定开始健身了吗?

专注让你变得更有毅力。

你好,我觉得健身可以改变很多:

当这种精神转移到生活中、工作上,

1,首先是身材,坚持健身,可以让你从一胖妹纸变为女神,从弱不禁风的瘦弱书生变为肌肉猛男。

周围的人就会发现,

2,能改变人的颜值

原来你是一个这么有魅力的人!

3,自我的气质也会发生变化

乐百家平台 5

4,健身可以增加一个人的自信心

跑步5年后

5,健身的话可以改变一个人的习惯

周围很多同龄人的身体开始走下坡路,

健身带来的改变,超乎你的想象,足以让你脱胎换骨、判若两人。你还有什么理由不来加入呢?

各种小毛病频繁来袭,

谢谢

而你的身材却更加健硕了,

我文采呢比较差、而且楼主这个问题怎么说呢大概笼统地回答一下!

容貌甚至逆生长。

个人感觉不喜互喷啊!

那些身材臃肿的大叔大妈们

1:不管你健身前身体情况什么状态只要你合理科学系统的健身都会发生以下改变。

看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。

2:对健身的认知概念最基本的要有、不盲目跟风。

长期坚持跑步,造就了健康良好的身体状态,

3:健身前先了解自己的身体健康状况以及体态情况。

也磨炼了坚忍不拔的精神性格。

4:调整完自己的体态情况后合理的训练核心、关节稳定性、灵活性、功能性、肌力、肌耐力、爆发力。

五年如一日的坚持跑步是对孩子最好的教育,

5:调节自身肌肉均衡、加入固定器械力量训练、再后来进阶自由重量的力量训练。

你会发现你的的孩子以你为荣,

乐百家平台,6:如果说以上几项都系统的完成了、你收获了心里上的自信满满、以及外在的美、精气神状态的高提升、提升整体生活质量、以及“性福”指数、健身让生活更美好、遇见更优秀的自己不一样的人生、所以坚持健身是一种生活态度。

他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。

要说健身对身体的变化,大家看看两张图片就好了😁

跑步,成为了你的一个人生标签,

心理的变化:健身是需要制定计划的,指定并且执行的过程中需要强大的毅力,同时为了效果更加突出还需要控制自己的饮食,同样需要很大的决心。

坚持跑步并不是为了战胜谁,

所以心理方面,只要你有决心健身,对于自己的自制力是有很大的帮助的。

而是为了与更好的自己相遇!

至于身体方面的,看图就够了

乐百家平台 6

跑步10年后

  1.让你变得更有魅力,健身运动让你的身材变得更加有型,肌肉更发达,关节更灵活,经常健身的人的整个外型给人感觉都比普通人好,对外在形象的提升是很有帮助的。

长期坚持跑步能够消除对

  2.让你心血管功能变强,长期健身的人,心脏组织也会变得更强壮,心血管疾病发生的概率也会相应减少,身体新陈代谢也会更充分,这样能更快的将杂质排出体外,血管的负担会降低很多。

人体有危害作用的自由基,

  3.让你的皮肤变得更好,规律的运动可增加身体的天然抗氧化能力,减少体内氧化的压力,细胞被破坏的时候恢复起来也会变得更快。

延缓衰老进程,

  4.改善你的睡眠质量,规律的运动还有助眠的功效,研究表明每周适量中高强度的睡眠能对睡眠质量起到很好的促进作用。

你会发现体能状态一点不输年轻人,

  5.减少生活的压力,运动还有很好的减压效果,运动过程分泌的内啡肽能让人心情保持愉悦,减少因为工作压力焦虑等带来的心情低落的问题。

傲人的耐力和体力甚至可以

  6.让你生活更加规律,养成好的健身习惯,还能让你的生活变得更规律,原本晚睡晚起的习惯也得到慢慢改变。

和自己的孩子来一场真正的较量。

  7.动手能力增强,因为要做健身餐,满足自身健身的消耗,这样你的动手能力也会增强,为了实现好的健身效果,我们开始了解健康饮食的搭配,学着自己做健身餐,这样一来幸福感也会得到提升。

不仅如此,当你跑步10年,

  总体来说一个健康的体魄会让你的生活更加精力满满,也更能体验和享受自己的工作生活,对工作生活都会带来积极的影响,还能从方方面面提升你的自信和健康,让你的人生也变得更加精彩。

跑步带给你的帮助就已经超越了跑道了。

健身后的改变

它会帮助你对整个人生有新的认识。

1、身体

你的身材体型、仪表姿态、

2、性格

体能水平、精神气质站在同龄人中,

3、健康

显得那么与众不同,

4、生理

你可以以良好的健康状态继续

5、家庭

下一个10年、20年、30年……的精彩人生!

6、社交

跑步与不跑步的人,

7、饮食

在每天看来没有任何区别;

8、自律

在每月看来差异也是微乎其微;

9、工作

在每年看来差距虽然明显,

健康对于人的义意太重要了,如果讲大的,很多改朝换代都与皇帝的身体有关系,这就太多了,从而改变历史。从个人来讲
也是非常重要,青年人有强健的体魄,就有拼搏精神,年老的,可以减少疾病,不给社会和家庭负担。所以不胜多举。

但好像也没什么了不起的;

非常大

但在每5年来看的时候,

本人很瘦,177 115斤,想增肥

那就是身体和精神状态的巨大分野;

通过健身增肥几个月后135涨了20斤,而且完全看不出赘肉,和之前差不多,身体也结实了很多

等到了10年再看的时候,

第一改变你的生活方式,第二,让你精神气提升,第三,热爱生活,第四,会越来越追求健康品质,

也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

强身健体,磨心炼志

所以,如果你坚持跑步10年,

你的人生会因为你的双脚而焕然一新。

那么跑步具体有什么好处呢?

乐百家平台 7

1、养成易于燃脂的好体质

为什么有的人容易发胖呢?

原因就在于平日运动不足,肌力下降,

反而让脂肪嘭嘭嘭的积聚起来。

一般而言,跑步是一项有氧运动,

通过跑步,我们能提高肌力,

令肌肉量适当地恢复正常的水平,

同时提到体内的基础代谢,

加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。

通过跑步,

女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%,

男性可以减少6%-13%。

乐百家平台 8

2、美体塑形

跑步不但能燃烧脂肪,

如果姿势正确,还能美体塑形,

特别是能让下垂的臀部变得圆翘,

跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,

就算瘦也能变得前凸后翘。

另外,养成跑步的习惯,

可提高体内荷尔蒙分泌,

让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

乐百家平台 9

3、提高瘦身动力

在户外跑跑步,呼吸着新鲜的空气,

不仅能舒缓平日工作学习的压力,

让自己身心放松。

还能活化脑部及内脏机能,

使身体变得充满活力。

4、提高睡眠质量

通过跑步,

大脑的供血、供氧量可以提升25%,

这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

乐百家平台 10

5、消除紧张感

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇

这两种造成紧张的激素的分泌,

同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。

乐百家平台 11

6、保持年轻

经常运动,生长激素HGH的

分泌增多并且可以延缓衰老。

乐百家平台 12

35岁元气少女陈意涵,

20岁的颜,体脂率10.7%,

晨跑12公里,你呢?

跑步,遇见更好的自己!

你,准备开跑了吗?

相关文章